リンパマッサージ方法とこんな効果

足のリンパマッサージは足のむくみの解消にも効果的です。身体の中に水分や老廃物がたまり、身体の外にでないためむくみという形で身体に現れます。ということは、この身体に溜まった水分や老廃物を身体の外に出してしまえば足や顔などのむくみはリンパマッサージで解消されるのです。そこで、効果的なのが、足のリンパマッサージというわけです。足のむくみに効果的なリンパマッサージの方法は、太ももの付け根にあるリンパ節を手のひらで約１０秒ほど押していきます。

次に、股の外から内にかけて足のリンパマッサージをします。ある程度ゆっくりと行いましょう。リンパ節は膝の裏にもあります。ここも先ほどと同じように１０秒ほど手のひらで押していきます。そして、足首から太ももに向けて足のリンパマッサージを行います。次は太ももから足首に向けてと繰り返します。足のむくみがひどい場合は朝から晩まで一日３回を基本に行うと効果的に足のむくみが解消されるでしょう。また、足のリンパマッサージはダイエットをしても足だけが痩せないなどという悩みの解消にも繋がります。身体の中にはリンパ管とその中を流れるリンパ液というものがあり、リンパ液が身体の老廃物や水分を運ぶ役割をしています。身体の中に老廃物や水分が溜まるという事は、このリンパ液とリンパ管が関係しているのです。つまり、足のリンパマッサージとはこのリンパの流れを良くするということなのです。

顔のリンパマッサージは、リンパ腺を刺激することによってリンパの流れを良くします。そうすると、肌のくすみやむくみ、肌荒れなどの改善に効果があるのです。また、顔のリンパマッサージは血液やリンパ液の流れを良くします皮膚細胞の代謝や肌の新陳代謝も良くします。顔のリンパマッサージは単なる顔痩せのためだけのものではありません。身体の内側から、肌の状態などの解消ができるのです。リンパ腺は皮膚の浅い場所を通っています。

皮膚の表面に、固まって流れているので無理にほぐそうとする必要はありません。無理矢理ほぐそうとしてしまうと、血液障害などの危険がありますので気をつけましょう。マッサージはリンパ腺の中のリンパ液の流れに従ってします。そのため、適当に肌をマッサージするというわけにもいかないのです。リンパ液は、体の中で常に心臓のある方向に向かって流れていきます。ですから、心臓のある方向に、リンパ液を集めるように、肌のマッサージを行いましょう。顔のリンパマッサージは、すぐに効果を実感できる箇所です。洗顔の時や、お化粧をするときも、リンパの流れに気をつけましょう。そうすることで、顔のリンパマッサージの効果も違ってきます。石鹸などをつけて行うと滑りも良いので滑らかな顔のリンパマッサージを行えます。

リンパマッサージの方法ですが、基本的にはマッサージする箇所を両手で掴み、少しだけ圧力をかけます。そして、手を交互に動かしていきます。こうすることによって、冷えやコリの解消に効果があります。リンパマッサージは手のひらや指などでさする方法、、掴んで揉み解す方法、たたくリンパマッサージの方法などがありますが、マッサージする箇所によって変わってきます。ジェルやクリーム、オイルなどを塗って手のすべりをよくしたりします。入浴後にリンパマッサージを行うのも、最適です。温められた体は血行が良くなっており、リンパマッサージの効果も高めるからです。このリンパマッサージの方法はオススメです。

ぽっこりとしたお腹でお悩みの方に最適なリンパマッサージの方法を紹介します。まず腹式呼吸を１０回行います。次に膝を立てながら、みぞおち太ももの付け根に向かって上下に両手で１２回さすります。そして、おへその両脇とその上下を息を吐きながら押します。これを左右各３セットぐらい行いましょう。そうすると、お腹が熱くなってきます。ウエスト部分のリンパマッサージは、腰骨から足の付け根に向けて、上下に優しくさすり、体をひねりながら、お腹の肉を体の内側に向けて同じようにさすっていきます。これは各１２回程が良いでしょう。他にも冷え性に効くリンパマッサージの方法や、小顔効果のあるものなどがあります。自分に合ったものを選んで試してみてはいかがでしょうか。

佐伯チズさんのリンパマッサージが最近話題となっているようです。そんなリンパマッサージをテレビや雑誌などで活躍中の人気美肌師、佐伯チズさんもリンパマッサージを行っているのです。佐伯チズ式リンパマッサージというものもあります。佐伯チズさんは毎日最低２リットルはミネラルウォーターを飲んでいるそうです。水分補給は美容の基本なので、１,５リットルは補給したほうが良いのです。水分はむくみの解消にもなります。尿とともに身体の余分な水分と老廃物を外に出してくれるのです。顔のむくみの解消には耳の後ろのくぼみを親指でマッサージします。押すようにグイグイとするのがポイントです。

次に、首のリンパをマッサージします。そして、鎖骨のくぼみ、わきの下と下がっていきます。これが佐伯チズ式リンパマッサージです。この佐伯チズ式リンパマッサージは、むくみを解消するだけではなく、くすみの解消にも効果があります。むくみやくすみが気になっている方は一度試してみてください。また、首のリンパマッサージを行う際に、ネッククリームを塗りながらすると、さらにハリがでます。首のしわが気になる人は試してみてください。真珠ぐらいのネッククリームを手にとってリンパマッサージを行うだけで、効果が現れるなら試す価値はありますね。ちなみに、佐伯チズさんが、愛用しているネッククリームは、ゲランの「イシマサブスタンティフィック ネック＆デコルテクリーム」です。ぜひ佐伯チズ式リンパマッサージの効果を体感してみてくださいね。